Pastikan anak anda minum air secara teratur
Orang-orang dewasa umumnya mudah mendapatkan air mineral, tidak seperti anak-anak yang tergantung pada orang-orang yang mengurus mereka dalam hal pemenuhan kebutuhan akan makanan dan minuman. Kadang-kadang sulit untuk mengetahui seberapa banyak air yang dikonsumsi anak anda, terutama jika mereka harus pergi ke sekolah tiap hari. Sebuah riset bahkan menunjukkan bahwa banyak anak-anak yang tidak mendapatkan asupan cairan yang cukup selama di sekolah. Hal ini mungkin disebabkan oleh rasa haus yang jarang muncul jika dibandingkan dengan orang-orang dewasa.
- Pastikan anak anda minum yang cukup saat sarapan. Untuk anak-anak yang masih sangat kecil, sebaiknya Anda bertanya pada gurunya apakah mereka menganjurkan murid-murid mereka untuk minum saat jam istirahat.
- Saat anak anda mengatakan bahwa ia haus, tanggapi secepatnya. Untuk menumbuhkan kebiasaan minum yang sehat, sebaiknya tawarkan ia air putih dan bukan minuman dengan pemanis.
Beri contoh yang baik
Anak-anak membutuhkan dan kehilangan lebih banyak cairan daripada orang-orang dewasa. Jadi, membantu mereka untuk mengerti kebutuhannya sangatlah penting. Bersikaplah tegas dan tumbuhkan kebiasaan minum yang sehat pada diri anda sendiri. Dengan begitu, Anda akan menumbuhkan kebiasaan yang baik sejak dini pada anak Anda dengan menurunkan pada mereka hal-hal baik yang biasa Anda lakukan. Dengan membiasakan mereka minum cairan dan makanan yang tidak memakai pemanis, Anda dapat mengurangi resiko mereka mengalami obesitas.
Tips-tips untuk memenuhi kebutuhan air pada anak-anak dan remaja
- Tawarkan air putih pada anak-anak secara teratur
- Beritahu mereka bahwa tubuh mereka butuh air untuk beraktivitas
- Untuk anak-anak yang sudah besar, selalu sediakan sebotol air putih untuk mereka bawa ke sekolah
- Tanya pada para guru apakah mereka menganjurkan murid-muridnya minum pada jam istirahat
- Awasi banyaknya minuman berkadar gula tinggi yang Anak anda minum
- Jika mungkin, cegah Anak anda untuk menyukai minuman dengan pemanis
- Jika Anak anda ingin minum minuman yang berasa, coba tambahkan potongan jeruk
- Anjurkan anak-anak usia sekolah untuk minum air sebelum, saat dan sesudah berolahraga
- Pastikan Anak anda minum air saat melakukan aktivitas ekstrakurikuler seperti olahraga dan bermain
Sumber :
Tidak ada komentar:
Posting Komentar